Ich weiß, dass Krafttraining viele tolle Vorteile für den Körper bietet, vom Schutz der Knochengesundheit bis zum Aufbau von Muskelmasse. Ich würde gerne wissen, ob es eine Möglichkeit gibt, Yoga speziell für das Krafttraining zu praktizieren, und ob Yoga mein anderes kraftorientiertes Training ersetzen kann.
Yoga ist eine wunderbare, ganzheitliche Methode, die bereits seit mehr als 150 Jahren von der Wissenschaft erforscht wird. Die positiven Wirkungen, die Yoga auf Körper, Geist und Seele hat, sind durch zahlreiche Studien eindrucksvoll belegt. Doch stellt sich natürlich noch die Frage, ob sich Yoga auch gut in Kombination mit meinem gewohnten Fitnesstraining eignet.
Yoga unterstützt unächst einmal ganz allgemein körperliche und geistige Vorgänge, die durch anderes Training ausgelöst wurden und kann die Erholungszeiten verkürzen und Trainingsergebnisse begünstigen. Einige Hochleistungssportler aus den verschiedensten Sportarten nutzen Yoga als Ergänzung und Erweiterung zu ihrer gewohnten Trainings-Routine.
Aber auch einige spezielle Kraftübungen, die der Yoga bietet, können direkt als Fitnesstraining genutzt werden.
Yoga kann sogar das allgemeine Fitnesstraining ersetzen. Die medizinische Hochschule Hanover hat in Kooperation mit dem größten europäsichen Yogaausbilder dazu eine eindrucksvolle Studie gemacht. Hier seien beispielhaft ein paar Yoga-Kraftbübungen aufgeführt:
Hinweis: Bitte beachten Sie, dass Krafttraining laut der sportlichen Trainingslehre und je nach Art des Krafttrainings eine Regenerationspause von ca. 24 – 56 Stunden einbezieht.
Für weitere Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.
Bodenständiger, gründlicher Unterricht in Yoga und Achtsamkeit zum Wohle des Körpers und Geistes, unabhängig von Alter, Figur, Fitnessniveau oder Lebensstil.
